Stressbewältigung durch Achtsamkeit / MBSR

... ist eine einfache und sehr wirksame Methode, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.


Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem "Mindfulness Based Stress Reduction Program", kurz „MBSR“ genannt und wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren entwickelt und wissenschaftlich erforscht.
Das Achtsamkeitstraining eignet sich für alle Menschen, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen.

Das Programm richtet sich an Menschen

  • mit privatem oder beruflichem Stress
  • mit beruflich oder alltäglichen hohen Anforderungen
  • mit akuten oder chronischen Krankheiten
  • mit stressbedingten Beschwerden wie z.B. innere Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfungszuständen, Angst, Bluthochdruck, Migräne
  • die eine Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung suchen
  • die an einer achtsamen Lebensgestaltung interessiert sind

Folgende Veränderungen werden nach dem Kursbesuch von den Teilnehmern angegeben

  • besseren Umgang mit Stress-Situationen
  • erhöhte Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu entspannen
  • Verminderung von Krankheitssymptomen
  • verbesserter Umgang mit Schmerzen
  • wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
  • mehr Energie und Lebensfreude

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Verbindung zu bringen."

Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn
Simone Hensel und Jon Kabat-Zinn
auf einem Kongress 2007