8-Wochen-Programm

Die 8-wöchigen Kurse werden in Gruppen bis zu 16 Teilnehmern unterrichtet. Eine Kurseinheit dauert 2 bis 2,5 Stunden einmal pro Woche. Hinzu kommt ein 5-stündiger Übungstag an einem Samstag.

Kursinhalte

  • achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und in Bewegung (sanftes Yoga)
  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen
  • Integration von Übungen in Alltagssituationen
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Schwerpunkthemen wie Umgang mit Stress, schwierige Gefühle, achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz

Die Methoden entfalten nur durch regelmäßiges Üben ihre Wirkung. Voraussetzung für die Teilnahme ist deshalb die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses mit Hilfe von CDs täglich 20 - 40 Minuten zu Hause zu üben.

Die Kursgebühr für den 8-wöchigen MBSR-Kurs inkl. Übungstag (Gesamtumfang: ca. 27 Stunden), persönlichem Vor- & Nachgespräch, ausführlichen Arbeitsunterlagen und 3 Übungs- CDs beträgt 320,- Euro.
Ermäßigung oder Ratenzahlung auf Anfrage möglich.

Auf den folgenden Seiten können Sie sich über die verschiedenen Methoden zu Stressbewältigung, Gesundheitscoaching und Yoga informieren. Falls Sie Fragen haben, rufen Sie mich doch einfach an, für ein Gespräch stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.


„Halte immer an der Gegenwart fest. Jeder Zustand, ja jeder Augenblick ist von unendlichem Wert, denn er ist der Repräsentant einer ganzen Ewigkeit.“

Johann Wolfgang von Goethe